בסטודיו מרווח וממוזג מחכים לכם המדריכים המיומנים שלנו, שיביאו אתכם למשקל ולהיקף שתמיד חלמתם עליו, באמצעות פעילויות ספורט ושיטות חדשניות לעיצוב וחיטוב הגוף. הפעילויות השונות מותאמות אישית לכל חבר מועדון על פי כושרו הגופני, גילו וכמובן מידת הנחישות שלו. המנוי הנו חופשי חודשי וכל מתעמל יכול להגיע לכל חוג שירצה, ללא הגבלה.
החוגים שלנו:
עיצוב וחיטוב
אימון שעובד ומפעיל קבוצות שרירים רבות, מחזק ומעצב את הגוף- במיוחד הבטן הישבן והירכיים. השיעור כולל תרגילים מאתגרים עם אביזרים שונים ונעשה לצלילי מוסיקת רקע רגועה.
אירובי
פעילות מהנה ומאתגרת, שמסייעת בשריפה מוגברת של שומנים ושיפור סבולת לב-ריאה. נעשית לצלילי מוסיקה קצבית.
כושר אירובי מתייחס ליכולתם של מערכות אלו לקיים את אספקת החמצן הנדרש למשך זמן נתון.אירובי מדרגה
שיעור סוחף ומלהיב, שמעלה את הדופק בעזרת שימוש במדרגה. שיעור שעובד מצוין על סיבולת לב-ריאה וחיזוק פלג הגוף התחתון. שיעורי המדרגה הם שיעורי אירובי שעובדים על סיבולת לב ריאה, ממש כמו שיעורי אירובי רצפה
אירובי dance
שיעור אירובי רצפה עם קומבינציות המלמדות קואורדינציה ומוסיקת רקע מלהיבה. יעיל לסיבולת לב ריאה, ושריפת שומנים. אירובי דאנס הוא שיעור אירובי המשלב תנועות מעולם המחול עם הרבה אנרגיות, מוסיקה עכשווית ומקפיצה
ריקודי בטן
כמו בכל פעילות אירובית אחרת, גם ריקודי בטן מביאים לעלייה ברמת האדרנלין במוח, האחראי על מצב הרוח ועל חיזוק המערכת החיסונית. הצעדים הרתמיים לצד סיבובי האגן, הכתפיים והחזה, מגבירים את הפרשת הסורטינון והורמונים טבעיים אחרים. זהו סוד ההשפעה של הריקוד על מצב רוח גבוה במיוחד. חוויה מדהימה.
שריפת שומנים
שיעור המתחיל באירובי אינטנסיבי ופעיל במיוחד, שמסייע בהוצאת אנרגיה ושריפת קלוריות. בחלקו השני, עוברים לחיטוב והצרת היקפים. שיעור מומלץ למי שרוצה לרדת במשקל ובהיקפים. אימון כושר לשריפת שומנים מתבסס על אימון כושר אירובי בעצימות בינונית וארוכה. עצימות האימון נמדדת לפי הדופק במהלך האימון. אצל אדם ממוצע דופק המטרה לשריפת שומנים הוא 70% מהדופק המקסימאלי. ניתן גם להשיג תוצאות דומות בביצוע תרגילי כושר כנגד התנגדות נמוכה עם מספר חזרות גבוהה וללא מנוחה בין הסטים.
פלדנקרייז
התעמלות בריאותית נעימה ואיטית לשכלול ושיפור מערכת התנועה והנשימה. באמצעות עבודה על שרירי השלד והורדת המתח המצטבר בשרירים, מתקבלת יציבה טובה, שיווי משקל והרחבת התנועה במפרקים. יעילה מאוד לכאבים בגב, בכתפיים, ברגליים ועוד.
יוגה
פעילות גופנית המסתמכת על תורה עתיקה שמקורה בהודו. מדובר בתרגול פיזי שנועד לחיזוק הגוף ולהגמשתו, תוך שילוב נשימה, המחברת בן הגוף לנפש. השיעורים מביאים להשקטת הרגשות ולחיבור פנימי.
מתיחות
המתיחות נועדו לשמור על השרירים במקרים שבהם הגוף פעיל מבחינה ספורטיבית. בנוסף, הן משמשות כתרגול ספורט בפני עצמן. תרגילי המתיחות משחררים ומורידים את מתח השרירים, מגבירים את קצב פעולת הלב ומגדילים את טווח תנועת המפרקים.
FITBALL
שיעור ייחודי ומהנה, שעובד בעיקר על שרירי היציבה (בטן, גב) ומשלב בתוכו עבודה על שרירים נוספים בגוף. השימוש בכדור ה- FITBALL אפקטיבי בחיזוק שרירי הגוף ובשיפור היציבה והגמישות.
התעמלות בריאותית
שיעור המשלב אלמנטים בדרגות שונות לחיזוק השרירים ומתיחות לשיפור סיבולת לב-ריאה. השיעור מסייע לגמישות השרירים והגדלת טווח התנועה במפרקים.
שיעור חיזוק לקהל מבוגרים אשר מקנה שליטה, הגמשה, ושיפור חיי היומיום. שיעור לחיזוק ועיצוב כל שרירי הגוף תוך כדי הגמשה והארכה.
מחציתו הראשונה של השיעור מתבצעת (בעמידה על רגל אחת) ומחיצתו השנייה מתבצעת על המזרון. דגשים על עבודה מבוקרת ונכונה למניעת פציעות, חיזוק עצם, והגמשת מפרקים. חיזוק שרירי יציבה ושרירי רצפת אגן. שימוש בכדור, גומייה ומשקוליות.
פילאטיס
השיעור משפר את שליטתו של המתאמן בגוף ומקנה לו תנועה מאוזנת, חסכונית ויעילה. שיטה זו התפרסמה הודות ליכולתה לשפר ביצועים גופניים, לתקן חוסר איזון שרירי ולשקם את הגוף לאחר פציעות- כל זאת על ידי חיזוק שרירי הגב והבטן, חגורת הכתפיים, הישבן והירכיים, שיפור היציבה והגמישות. בפילאטיס ניתן דגש רב על נשימה נכונה, קואורדינציה והגדלת טווח התנועה במפרקים.
התעמלות בונה עצם
התעמלות בונה עצם המיועדת למניעת תהליך דלדול מסת העצם (אוסטיאופורוזיס) ומתמקדת במיוחד באזורים המועדים לדלדול: מפרקי הכתפיים, מפרקי הירכיים ועמוד השדרה. בנוסף, עובדת ההתעמלות על שיווי המשקל, על מנת למנוע נפילות.
